Egészségtábor Mohácson
Június 30-án kezdetét vette a Mohács 2-es csoport egyhetes helyi tábora, amelynek fókuszában a mindennapos mozgás és az egészséges táplálkozás állt. A hét lendületesen indult: a reggeleket közös gimnasztikával és erőnléti edzéssel kezdtük. Dávid bácsi változatos mozgásformákat mutatott be – bemelegítés, HIIT, tabata, jóga –, így mindenki megtalálhatta a neki való kihívást. Bár az első napokban még döcögősebben ment a mozgás, a tábor végére már mindenki érezte a fejlődést, az állóképességük sokat javult. A reggeli tornák után az étvágy is megjött: müzli, tej, tojás, avokádó segített feltölteni az elfáradt izmokat.
Délelőtt egy érdekes dokumentumfilmet néztünk meg Európa élelmiszer-ellátásáról – a növénytermesztéstől az állattenyésztésen át egészen a vágóhidakig és a szállításig. A látottak mindannyiunkat elgondolkodtattak az egészséges táplálkozás lehetőségeiről és kihívásairól. Pápai Panna külön előadást is tartott a tartósítószerek használatáról, ami szintén mély nyomot hagyott a gyerekekben – felmerült a kérdés, hogyan tudunk tudatosan, mégis élvezetesen táplálkozni napjainkban.
A Budai Egészségközpontból Szofronov Tünde gyógytornász is ellátogatott hozzánk, és játékos gyakorlatokon keresztül hívta fel a figyelmet a helyes testtartás és járás fontosságára. A kismentorok segítségével kisebb csoportokban is dolgoztunk, és közösen terveztük meg az egészséges heti menüt. Együtt mentünk bevásárolni is – ez jó alkalom volt arra, hogy megtapasztalják, mit jelent a pénz értéke, hogyan kell számolni az adagokat, és miként válasszunk tudatosan alapanyagokat.
A főzés során megtanultuk, hogy nem mindig kell mérleg, de a tervezés és az időráfordítás elengedhetetlen. A közösen elkészített ételek – tortilla, Caesar- és gyümölcssaláta, avokádó- és tonhalkrém – ízletesek és táplálóak voltak.
A nagy melegben többször is ellátogattunk a mohácsi uszodába, ahol jól esett a felfrissülés. A délutánokat sportos játékok – foci és csocsó – zárták, jó hangulatban, sok nevetéssel.